Iga ülekaaluline inimene soovib võimalikult kiiresti kaalust alla võtta. Sel juhul hakatakse otsima meetodeid, mis aitavad plaani ellu viia. Kummalisel kombel on selline süsteem olemas. Seda esitatakse allpool.
Põhireeglid kehakaalu langetamiseks
Sõltumata sellest, milline kaalulangetusmeetod on valitud, on vaja järgida üldisi kaalu langetamise reegleid, mis aitavad kõigil alustada oma teekonda saleda figuuri poole.
Need reeglid hõlmavad järgmist:
- hoolitseda piisava vedeliku tarbimise eest. Iga päev tarbitakse kaks liitrit puhast vett ja need jagunevad võrdselt.
- järgige fraktsioneeriva toitumise üldreegleid. Süüakse režiimi järgi, näiteks iga 3 tunni järel. Tänu sellele trikile on isu mõõdukas ja te ei taha liiga palju süüa.
- valmistuda dieediks. Keha peaks õrnalt üle minema uuele dieedile. Näiteks võite korraldada paastu puuviljapäeva.
- Dieeti saate järgida ilma füüsilise tegevuseta. Kui dieet on liiga piirav, tuleks füüsiline aktiivsus täielikult välistada.
Keefiri dieet
Kiireks ülekaalust vabanemiseks peate vaimselt kohanema dieedi piirangutega. Dieet aitab teil kaotada 5 naela nädalas. Toitumine on suunatud keha igakülgsele puhastamisele. Dieedi ajal söövad nad eranditult ajakava järgi. Tänu sellele hakkab ainevahetus käima. Toidukordade vaheline paus on 3 tundi. Kasutage madala rasvasisaldusega keefirit.
rohelise tee dieet
Roheline tee on alati olnud kuulus oma puhastavate omaduste poolest. Toode aitab vabaneda liigsest vedelikust ja toksiinidest. Teatavasti kui keha on liigselt saastunud, siis ülekaalust vabanemine kindlasti ei toimi. Tasub valida eranditult kvaliteetne tee, teekotid ei too kehale kasu. Kõik rasvased toidud on keelatud. Vett tasub juua palju, roheline tee on lubatud päevas, mitte rohkem kui 900 ml. Jook suudab kaltsiumi kehast välja pesta, nii et nad joovad kogu dieedi jooksul vitamiinikompleksi. Oluline on arvestada, et madala rõhu korral dieeti ei järgita.
Dieet nimega "armastatud"
Dieedist on saanud ülekaaluliste tüdrukute seas tõeline lemmik. Dieet on joogi-, puuvilja-, juurvilja- ja valgupäevade vaheldumine. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 7 kilogrammi.
Vastavuse järjestus:
- joogipäev. Vedelik on lubatud vee, rohelise tee, kergete puljongide, keefiri kujul.
- köögiviljade päev. Lubatud on süüa kõiki köögivilju, välja arvatud kartul. Köögivilju süüakse toorelt või keedetult.
- joogipäev.
- puuviljapäev. Lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud banaanid, viinamarjad, pirnid ja melonid.
- valgu päev. Lubatud on süüa keedetud linnuliha, lahja kala. Tarbi ka piimatooteid.
- joogipäev.
Joogipäevadel on lubatud ainult tervislikud vedelikud. Sooda või pakendatud mahlade joomine on väga ebasoovitav. Keefiri ja muude piimatoodete puhul valivad nad madala rasvasisaldusega.